런닝머신은 체육관에서 필요한 피트니스 장비이며 가정용 피트니스 머신을 위한 최고의 선택이기도 합니다.전동 러닝머신은 모터를 이용해 러닝 벨트를 구동해 서로 다른 속도와 구배로 수동적으로 뛰거나 걷는 전신 운동법이다.그 운동방식 때문에 스트레칭 동작이 거의 없기 때문에 지면에서 달리는 것에 비해 운동강도는 줄이고 운동량은 늘릴 수 있다.같은 조건에서 육지보다 거의 1/3의 거리를 달릴 수 있어 사용자의 심장과 폐 기능 향상에 도움이 된다.기능, 근지구력, 체중 감소 모두 매우 좋은 결과를 나타냅니다.따라서 트레드밀은 피트니스 애호가들 사이에서 매우 인기가 있으며 최고의 유산소 운동 방법 중 하나입니다.
런닝머신을 이용하여 운동할 때는 올바른 달리기 자세에 주의를 기울여야 합니다. 두 발의 앞발이 순서대로 평행하게 착지해야 하며, 밟고 미끄러지지 않아야 하며, 스텝은 리드미컬해야 합니다.양손으로 팔걸이를 잡고 고개를 자연스럽게 숙이고 위아래를 보지 말고 달리면서 TV를 시청하세요.어깨와 몸은 약간 조여야 하고, 다리는 너무 높이 올려서는 안 되며, 허리는 너무 똑바르지 않고 자연스럽게 똑바로 유지해야 하며, 근육은 약간 긴장해야 합니다.몸통의 자세를 유지함과 동시에 착지 충격을 완화하는 데 주의하십시오.한 발이 지면에 착지할 때 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿은 다음 발뒤꿈치에서 발바닥으로 굴러가야 합니다.무릎 관절의 손상을 줄이기 위해 곧게 펴지 말고 구부리십시오.달리고 휘두를 때 가능한 한 긴장을 푸십시오.
게시 시간: 2022-06-03