바쁜 업무와 빨라진 삶의 속도로 인해 많은 사람들이 운동을 포기했습니다.그러나 계단 오르기는 새로운 형태의 보디빌딩 운동이다.특히 중년기에는 계단 오르내리기 등 활동이 상대적으로 줄어들어 관상동맥의 혈류를 좋게 하여 관상동맥질환의 발생을 예방하는데 도움이 됩니다.계단을 오르는 것은 몸을 약간 앞으로 내밀어야 할 때 손 흔들기, 보폭 등 하지 근육과 인대의 힘을 강화해 하지 관절의 유연성을 유지할 수 있다.내부 장기의 기능을 향상시킬 수 있으며, 계단을 오를 때마다 호흡수와 맥박수가 의심할 여지 없이 빨라지며, 이는 인체의 호흡을 강화하고 심장을 강화하며 혈관계 기능을 촉진하는 역할이 탁월합니다.일부 국가에서는 계단 오르기를 '스포츠의 왕'이라고 부르기도 합니다.스포츠 의사들의 판단에 따르면 사람들은 1m마다 오르고 칼로리 소모량은 28m를 걷는 것과 같다.소비되는 에너지는 가만히 앉아 있는 것의 10배, 걷는 것의 5배, 달리기의 1.8배, 수영의 2배, 탁구의 1.3배, 테니스의 1.4배입니다.6층짜리 2~3개 구간을 따라 계단을 오르내리면 800~1500m 평지 조깅과 맞먹는 운동량이다.계단 오르기 운동만 꾸준히 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.등산처럼 계단을 오르는 것은 건강에 좋은 역할을 하며, 등산활동을 자주 할 수 있다면 그것은 정말 행운이라고 할 수 있습니다.그러나 모든 사람이 이처럼 뛰어난 운동 조건을 갖고 있는 것은 아닙니다.하지만 운이 좋게 새 건물로 이사하게 된다면, 신축 건물이 고층이고, 고층에서 생활하며 계단을 오르는 것을 경험할 수 있는 것은 그야말로 간단한 운동 방법의 집생활이다.
게시 시간: 2024년 3월 27일