숄더 트레이닝 시 주의해야 할 점

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많은 피트니스 사람들은 어깨 훈련에 매우 익숙합니다. 어깨 훈련은 어깨 근육을 강화할 수 있으므로 바디 라인이 더 매력적이 될 뿐만 아니라 효과적으로 어깨 너비를 변경할 수 있습니다. 남성이 드레스 형성에 역할을 할 수 있기 때문입니다. 어깨 연습 외에도 꼽추 문제를 개선할 수 있으므로 개인의 이미지가 효과적으로 개선됩니다.어깨 운동의 장점이 워낙 많기 때문에 어깨 근육 훈련에 관심을 기울이는 사람들이 늘어나고 있지만 어깨 근육 훈련 시 주의할 점이 있다.

  1. 다른 근육군에 비해 어깨의 힘은 제한적이며, 인체의 3대 근육군 중 하나가 아니며, 운반할 수 있는 에너지도 제한되어 있어 어깨 근육군을 운동하는 동안 너무 큰 부하로 수행됩니다.
  2. 어깨의 근육은 주로 삼각근을 말하며 상, 중, 하의 묶음을 차례로 포함하므로 어깨 근육을 연습할 때 삼각근의 성장을 더 잘 자극하고 근육을 만들 수 있도록 어깨 근육을 개별적으로 목표로 해야 합니다. 어깨 근육이 넓다.
  3. 어깨 근육군 운동 후에는 반드시 충분한 스트레칭 운동을 하여 근육이 완전히 이완되도록 하십시오.스트레칭은 또한 더 나은 근육 성장과 형성을 위해 훈련 과정에서 생성된 젖산을 제때 제거할 수 있습니다.

게시 시간: 2022년 7월 22일