많은 헬스인들은 어깨 훈련에 매우 익숙하며, 어깨 훈련은 어깨 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 바디 라인을 더욱 매력적으로 만들 수 있을 뿐만 아니라 효과적으로 어깨 너비를 변경할 수 있습니다. 어깨 연습 외에도 꼽추 문제를 개선하여 개인의 이미지를 효과적으로 개선할 수 있습니다.어깨 운동의 장점이 너무 많기 때문에 어깨 근육 훈련에 주목하는 사람들이 점점 많아지고 있지만 어깨 근육 훈련 시 주의할 점이 있다.
- 어깨는 다른 근육군에 비해 근력이 한정되어 있어 인체 3대 근육군에 속하지 않고 운반할 수 있는 에너지도 한정되어 있어 어깨근육군을 운동하면서 너무 큰 하중으로 수행하십시오.
- 어깨의 근육은 주로 삼각근을 말하는데, 여기에는 상, 중, 하 다발이 포함되어 있기 때문에 어깨 근육을 연습할 때 따로따로 공략해야 삼각근의 성장을 더 잘 자극하고 넓은 어깨 근육.
- 어깨 근육군 운동 후에는 근육이 충분히 이완될 수 있도록 충분한 스트레칭 운동을 하도록 합니다.스트레칭은 또한 더 나은 근육 성장 및 형성을 위해 훈련 과정에서 생성된 젖산을 제거할 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 7월 22일