러닝머신으로 지방 빼기

런닝머신을 통해 살을 빼려고 한다면 운동시간을 파악해야 하는데 30~40분 사이에 운동하는 것이 가장 좋다.운동을 시작할 때 몸이 당분을 소모하고 적당한 강도로 30분 후에 공식적으로 체지방을 소모하기 시작하기 때문입니다.다른 운동 프로그램도 수행해야 하는 경우 시간은 20분 이상인 것이 좋습니다.그런 다음 달리기 속도에주의를 기울여야합니다. 일반 남성은 6.5-8.5 사이에서 속도를 조절하는 것이 가장 좋으며 여성은 5.5-7.5 사이에서 가장 좋습니다.팔은 러닝머신 난간을 잡지 않고 달리기의 리듬에 따라 흔들리며 더 많은 지방을 소비할 수 있고 더 자연스러운 안전을 제공합니다!다른 체격은 다른 속도에 적합합니다. 보통 150파운드 30세 키 큰 남자 175명에게 수평 러닝머신은 시속 6.5km가 가장 좋으며, 40-50분이 가장 좋습니다.빨리 걷는다면 경사도는 10%, 속도는 시속 5~6km, 시간은 30~40분.달리기가 체력단련을 위한 것이라면, 일반적으로 30분 정도 달리는 속도는 자신의 기호에 따라 조절할 수 있으며, 러닝머신에 내장된 프로그램에 따라 달릴 수도 있습니다.