체육관에는 계단 오르기를 시뮬레이트하는 스텝 머신이 있습니다.약 15분 정도의 지속적인 중간 강도 등반 후에 지방 연소 상태에 들어갈 수 있습니다.
계단 기계는 허벅지와 엉덩이 근육을 더 자주 자극하고 무릎 관절에 가해지는 압력이 높고 부주의하게 부상을 입기 쉽지만 칼로리 소모 효과는 달리기보다 높습니다.계단 기계의 운동가는 체지방 소비를 달성하기 위해 심박수를 효과적으로 증가시키기 위해 속도를 높일 필요가 없습니다.
게시 시간: 2022년 11월 03일