적극적인 운동과 적절한 다이어트가 많은 보디빌더들의 행동 규범이 되었을 때, 단식 운동은 두 가지 모두를 가질 수 있는 운동 모드가 되었습니다.
대부분의 사람들은 단식 후 운동을 하면 지방 연소 속도가 빨라질 수 있다고 생각하기 때문입니다.이것은 신체의 글리코겐 저장고가 긴 금식 후에 고갈되기 때문에 신체가 운동 중에 더 많은 지방을 소비할 수 있음을 의미합니다.
그러나 단식 운동의 지방 연소 효과는 우수하지 않을 수 있습니다.단식 운동으로 인한 저혈당 문제도 운동 능력을 크게 떨어뜨린다.
예를 들어 공복에 유산소로 5km를 달릴 수 있지만 식후에는 8~10km를 달릴 수 있습니다.공복 상태에서 연소되는 지방의 비율은 더 높지만 식사 후 운동을 하면 연소되는 총 칼로리가 더 높아질 수 있습니다.
뿐만 아니라, 단식 운동은 다양한 그룹의 사람들에게 큰 불확실성을 안겨줍니다.
오랫동안 단식 운동을 하는 머슬 게이너의 경우 최대 근력의 반복 횟수가 줄어들 수 있으며, 운동 후 회복 단계의 속도도 정상적으로 식사를 하는 운동가보다 느릴 수 있습니다.저혈당인 사람들은 공복에 운동을 한 후에 현기증이 나고 심지어 현기증이 나기 쉽습니다.단기 충격 문제;수면 부족과 정신 상태가 좋지 않은 보디 빌더, 단식 운동도 호르몬 불균형을 경험할 수 있습니다.
단식 운동은 지방을 태울 수 있지만 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다.특히 전염병 기간 동안 집에서 훈련하는 사람들은 단식 운동을 고려해야 합니다.
게시 시간: 2022년 6월 17일