둔근은 우리 대부분이 고민할 때 생각하는 신체 부위 중 하나입니다.운동하기 위해 체육관에 갈 때 둔부 근육 강화는 최우선 순위에 있지 않을 수도 있습니다.하지만, 대부분의 시간을 앉아 있는 사람이라면 엉덩이에 통증과 압박감이 느껴지는 것을 잘 알고 있을 것입니다.어쩌면 문제를 해결하기 위해 엉덩이 스트레칭을 시작했을 수도 있습니다.그러나 실제로 엉덩이 부위를 강화하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 움직임도 더 좋아지는데 도움이 됩니다.
우리가 엉덩이에 관해 이야기할 때, 우리는 엉덩이 관절을 가로지르는 모든 근육에 대해 이야기하고 있습니다.모든 둔부 근육, 햄스트링, 허벅지 안쪽 근육, 대요근(골반을 척추에 연결하는 심부 코어 근육)을 포함하여 이러한 근육이 많이 있습니다.각 근육은 특정 목적을 수행하지만 일반적으로 엉덩이 근육은 움직일 때 골반과 허벅지 뼈를 안정시킵니다.또한 엉덩이를 구부리고, 다리를 바깥쪽으로 들어올리고(외전), 다리를 다시 안쪽으로 가져올 수 있습니다(내전).기본적으로 그들은 많은 일을 하며, 그들이 약하거나 빡빡하거나 최적으로 작동하지 않으면 고관절 통증을 경험할 뿐만 아니라 신체의 다른 부분이 과잉 보상을 하여 너무 많은 작업을 수행하게 되어 무릎 통증과 같이 겉보기에 관련이 없어 보이는 다른 문제들.
게시 시간: 2024년 3월 27일