우리 몸에는 일반적으로 에너지를 제공하는 세 가지 에너지 물질, 즉 설탕, 지방 및 단백질이 있습니다!우리가 유산소 운동을 시작하면 가장 먼저 주 에너지원인 당분과 지방!그러나이 두 에너지 물질이 제공하는 에너지 비율도 다릅니다!
우선 운동을 시작하면 체내의 당이 주요 기능성 물질로 지방 기능의 비중이 상대적으로 적다는 점!운동시간과 함께 성장하게 되면 체내 당분의 함량이 줄어들게 되고 지방이 주요 기능성 물질이 됩니다!
이 에너지 공급 비율의 전환은 약 20분 후, 지방이 주요 에너지 공급 물질이 됩니다!우리가 살을 빼는 것은 살을 빼는 것이기 때문에 더 나은 체중 감량 효과를 보기 위해서는 일반적으로 최소 20~30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다!그래서 인터넷에 유산소 운동은 30분 이상 해야 살이 빠진다!하지만 살을 빼기 위해서는 운동을 시작한지 1분부터 효과를 볼 수 있고, 더 나은 체중감량 효과를 위해서는 30분 이후를 추천하는 것이 가장 좋습니다!
게시 시간: 2022년 5월 23일