타원형 기계를 사용하여 상체 및 하체 운동 수행

손잡이가 있는 일립티컬 머신은 상체와 하체를 모두 움직일 수 있는 몇 안 되는 유산소 운동 기구 중 하나입니다.

상체 이점을 극대화하는 핵심은 무게와 저항을 균등하게 분배하는 것입니다.즉, 팔은 다리만큼 빠르게 움직입니다.

올바르게 수행하면 타원형 기계가 엉덩이, 로프 근육, 대퇴사두근, 가슴, 등, 이두근, 삼두근 및 코어 근육을 조준할 수 있습니다.