사람들이 달리기, 수영, 춤, 계단 오르기, 줄넘기, 점프 등과 같은 유산소 운동을 하면 심폐 운동이 가속되고 혈류가 빨라집니다.그 결과 심장과 폐의 지구력과 혈관의 압력이 향상됩니다.근력 및 저항 운동과 같은 무산소 운동은 근육, 뼈 및 힘줄의 강도를 향상시킵니다.인체는 장기, 뼈, 살, 혈액, 혈관, 힘줄 및 막으로 구성되어 있습니다.따라서 장기간 유산소 운동을 하지 않으면 인체의 혈액, 혈관 및 호흡기에 문제가 생길 수 있습니다.
근력 운동과 같은 무산소 운동이 없으면 사람의 근육은 약해지고 전신은 활력, 탄력, 지구력, 폭발력이 부족하게 됩니다.
유산소 운동만 하는 것은 식단 조절을 하지 않으면 효과가 없습니다.유산소 운동은 몸에 근육이 부족하면 몸의 균형을 오랫동안 유지할 수 없기 때문입니다.유산소 운동을 줄이고 더 많이 먹으면 살이 찌기 쉽습니다.
무산소 운동을 장기간만 하는 것도 식단 조절을 하지 않으면 효과가 없습니다.무산소 운동은 근육을 키울 것입니다.과도한 무산소 운동은 근육을 성장시킵니다.그러나 장기간 유산소 운동을 하지 않으면 몸에 원래 저장된 지방이 소모되고 무산소 운동을 과하게 하면 살이 더 찌게 됩니다.따라서 좋은 식습관은 물론 유산소 운동을 더한 유산소 운동이 체지방과 살을 빼기 위한 즉각적인 해결책인 것 같습니다.그 중 식이요법이 주요인이고 운동이 보조요인이다.
게시 시간: 2022년 5월 23일