계단 오르기는 충격이 적은 운동으로 간주됩니다.즉, 계단 오르기 운동을 할 때 발, 정강이 및 무릎이 달리기와 같은 다른 유산소 운동보다 스트레스를 덜 받습니다.결과적으로 무릎 문제, 정강이 부목 또는 운동으로 인해 발생하는 기타 관절 문제를 겪지 않고도 계단 오르기의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.
계단 오르기 운동과 일립티컬 운동의 이점을 비교한다면 두 기구 모두 관절 건강과 관절 이동성을 개선하는 훌륭한 옵션입니다.이 두 가지 운동 모두 근골격계 부상 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 근력 향상, 스트레스 감소, 혈압 감소의 이점을 제공합니다.
이것이 저강도 운동이 모든 사람, 특히 빠르게 진행되는 고강도 운동에 어려움을 겪는 사람들에게 환상적인 선택인 이유입니다.
게시 시간: May-05-2022