스미스머신은 철제 레일에 바벨을 고정해 수직으로만 움직일 수 있는 웨이트트레이닝 기구다.스쿼트, 벤치 프레스 및 숄더 프레스와 같은 운동에 일반적으로 사용됩니다.스미스 머신은 운동을 위한 가이드 모션을 제공하여 특히 초보자나 부상에서 회복 중인 사람들에게 형성과 안정성을 돕습니다.
그러나 이것은 또한 기계가 운동 범위와 같은 운동의 일부 측면을 제한할 수 있음을 의미하며, 이는 기계에 너무 많이 의존할 경우 근육 불균형으로 이어질 수 있습니다.전반적으로 스미스 머신은 피트니스 루틴에서 유용한 도구가 될 수 있지만 사용되는 유일한 장비가 아니어야 하며 프리 웨이트 및 기타 훈련 방법과 균형을 이루어야 합니다.
게시 시간: 2023년 4월 24일