-
근비대 훈련 및 근력 훈련
우리는 근력 훈련과 보디 빌딩 훈련의 장단점에 초점을 맞출 것입니다.팻트레이닝을 할지, 근력운동을 할지.이 경우 더 많은 근육량을 얻을 수 있습니다.이제 이 글을 즐겨보세요.근비대 훈련과 근력 훈련: 장단점 선택은...더 읽어보기 -
타원형 기계를 사용하여 상체 및 하체 운동 수행
손잡이가 있는 일립티컬 머신은 상체와 하체를 모두 움직일 수 있는 몇 안 되는 유산소 운동 기구 중 하나입니다.상체 이점을 극대화하는 핵심은 무게와 저항을 균등하게 분배하는 것입니다.즉, 팔은 다리만큼 빠르게 움직입니다.올바르게 수행하면 타원...더 읽어보기 -
벤치 체스트 프레스의 기본 동작
1. 평평한 벤치에 평평하게 눕고 머리, 등 위쪽, 엉덩이가 벤치 표면에 닿아 단단히 지지되도록 합니다.다리는 바닥에서 자연스럽게 벌립니다.앞쪽 손(호랑이가 서로 마주보는)으로 바벨 바를 완전히 잡습니다(바 주위의 엄지 손가락, 다른 네 손가락 반대쪽).꽉 붙잡음 ...더 읽어보기 -
얼마나 자주 계단 오르기를 사용해야 합니까?
NHS 및 British Heart Foundation과 같은 대다수의 건강 협회는 강하고 건강한 신체를 유지하기 위해 주당 150분의 중간 강도 유산소 운동을 권장합니다.이것은 일주일에 5번의 30분 계단 오르기 세션과 동일합니다.하지만 자동차를 할 수 있다면...더 읽어보기
