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시티드 랫 풀다운
랫 풀다운 머신은 등에서 가장 큰 근육 중 하나이며 이두박근과 어깨도 사용합니다.광배근 운동은 등 근육을 조각하고 강화하면서 다른 운동 중에 자세를 개선하고 척추를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.랫 풀다운이 도움이 될 수 있습니다.더 읽어보기 -
스쿼트 머신 사용법
다리 운동은 매우 중요하며 가장 일반적으로 다리 운동은 스쿼트입니다.운동을 처음 시작하는 분들은 스쿼트 머신으로 운동하는 것이 좋습니다.주요 운동: 대퇴사두근 지침: 1. 기계의 뒷면 패드에 몸통 뒤쪽을 놓고 다리를 벌린 상태로 유지합니다. ...더 읽어보기 -
숄더 프레스의 역할
시티드 숄더 프레스 피트니스 장비의 역할은 삼각근을 단련하는 것입니다.인간의 삼각근은 전면, 중간 및 후면의 세 묶음으로 나뉩니다.이 장치는 중간 및 전면 번들을 효과적으로 운동할 수 있지만 기본적으로 삼각근의 후면 번들에는 영향을 미치지 않습니다....더 읽어보기 -
시티드 바이셉 컬을 하는 방법
1단계: 좌석에 앉아 팔 뒤쪽을 앞에 있는 패드 위에 놓습니다.2단계: 손바닥이 위를 향하도록 핸들을 잡습니다.3단계: 이제 손잡이를 어깨까지 감았다가 다시 내립니다.스테...더 읽어보기
