편안함을 위해 좌석 높이와 가슴 패드 위치를 조정하십시오.발은 페달에 닿아야 하고, 손은 핸들에 닿아야 하며, 가슴 패드는 가슴을 지지해야 합니다.
넓은 핸들을 사용하면 등 위쪽과 어깨에 더 집중할 수 있습니다.
핸들을 잡고 허리를 곧게 펴고 앞을 똑바로 보고 코어를 지탱하십시오.
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 손잡이를 몸쪽으로 당깁니다(좁은 손잡이를 사용하는 경우).팔꿈치를 구부릴 때 견갑골을 짜내십시오.
팔을 뻗을 때 웨이트가 웨이트 랙에 떨어지기 전에 멈춥니다.
게시 시간: 2023년 8월 19일