이상적으로는 운동할 때 수행하는 움직임이 일상 생활에서 수행할 움직임을 목표로 해야 합니다.이것이 우리가 스포츠를 위해 훈련할 때 해당 스포츠에서 사용되는 것과 유사한 동작에 집중하는 경향이 있는 이유입니다.이것은 우리가 힘과 성능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
운동 선수가 아니더라도 아마도 삶의 질을 향상시키기 위해 훈련하고 있을 것입니다. 자동차 트렁크에서 다칠 수 있습니다.
실생활에서 저항에 맞서 다리를 벌리고 닫아야 하는 움직임은 거의 없습니다. 즉, 이러한 기계를 사용하는 것이 더 나을 수 있지만 동시에 현실 세계에 가져올 수 있는 이점이 없을 수도 있습니다.예를 들어, Deadlifts는 이와 같을 수 있으며, 이것이 이러한 운동을 다른 운동과 결합하는 것이 유용할 수 있는 이유입니다.
하체를 성형하고 싶을 때 떠오르는 몇 가지 훌륭한 동작이 있습니다.체지방이 문제라면 좋은 영양 프로그램 및 훈련과 결합해야만 체지방을 줄일 수 있습니다.달성하고자 하는 하체 목표에 대한 청사진입니다!
쪼그리고 앉은
데드리프트
찌르기
엉덩이 추력
내전근과 외전근을 구체적으로 훈련하고 싶다면, 특히 부상 후에 밴드 훈련을 고려해보세요.이러한 유형의 운동은 척추에 불필요한 스트레스를 주지 않으면서 근육을 효과적이고 안전하게 작동시키며 움직임은 실생활에 더 적합합니다.
게시 시간: 2022년 6월 20일