플랫 벤치 프레스
플랭크 푸쉬 프레스는 가슴 중앙을 단련할 수 있는 좋은 방법이며 꼭 해봐야 할 운동 중 하나입니다.복합 운동으로서, 이것들을 하는 것은 또한 전신 질량을 만드는 데 도움이 될 것입니다.플랭크나 조정 가능한 웨이트 벤치를 사용하여 이러한 운동을 할 수 있습니다.
그것을하는 방법.
등을 구부리고 발이 바닥에 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.바벨이 설치되면 시선 바로 위에 있어야 합니다.바벨의 랙을 풀고 바벨이 약간 앞으로 기울어지도록 가슴까지 내립니다.시작 위치까지 위로 밀어 올리십시오.
팔꿈치는 몸에 대해 약 45도 각도로 약간 안쪽에 있어야 합니다.이것은 리프트가 더 무거운 무게로 진행될 때 어깨 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다.
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게시 시간: 2023년 4월 10일