NHS 및 British Heart Foundation과 같은 대다수의 건강 협회는 강하고 건강한 신체를 유지하기 위해 주당 150분의 중간 강도 유산소 운동을 권장합니다.이것은 일주일에 5번의 30분 계단 오르기 세션과 동일합니다.
그러나 매일 심혈관 운동을 할 수 있다면 반드시 해야 합니다.계단 오르기의 충격이 적기 때문에 몸에 부담을 주지 않습니다.더 강하게 만들 뿐입니다.일주일에 150분의 운동이 당신이 목표로 삼아야 할 최소한의 양이라는 것을 명심하고 항상 할 수 있다면 더 많이 하려고 노력하십시오.
게시 시간: 2022년 6월 1일